Песочная терапия
Если
взять методы из
песочной психотерапии, добавить чуть-чуть волшебства.. получатся отличные
упражнения, которые можно выполнять с огромной пользой для себя на берегу речки
или моря.
Песочную терапию я горячо люблю хотя бы уже за то, что песок очень успокаивает,
улучшает тактильную чувствительность; закапывание в теплый песок рук, ног или
даже всего тела исцеляет тех, кого мало обнимали в детстве.
ПЕСОК И ДОСТИЖЕНИЕ ЦЕЛЕЙ
Кончиками пальцев рисуйте на песке зигзаги, круги, геометрические фигуры, потом
рисуйте символы Ваших исполненных целей и желаний. Делайте это спокойно и
неторопливо, концентрируя внимание на своих ощущениях. Внутри себя создавайте
намерение, что все это исполнится, рано или поздно, это лишь вопрос времени и
ваших действий в реальном мире.
ПЕСОК И БЛАГОСОСТОЯНИЕ
Набирайте ладошками пригоршни песка, пропускайте их через пальцы и набирайте
вновь, представляя, что это золотой песок. Почувствуйте что песка много,
благосостояние везде вокруг Вас, погружайте в него свои пальцы; Вы всегда
сможете взять столько, сколько необходимо Вам.
ПЕСОК И ЖЕНСТВЕННОСТЬ
Положите на гладкую песчаную поверхность кисть руки, сначала внутренней, затем
тыльной стороной, потом другую руку, ложитесь на песок на живот, почувствуйте
себя неземной красоты змейкой, проползите медленно, с удовольствием в каждой
клеточке тела вперед, потом налево, направо, откиньтесь на песок, почувствуйте
себя прекрасной, совершенной женщиной.
ПЕСОК И РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ И ЗАДАЧ
Соберите на пляже ракушки, камешки, листья и цветки, которые Вам приятны. Если
Вы решаете какую-то не очень приятную задачу, Вы можете добавить к ним что-то
менее привлекательное: бутылочные стекла, сухие цветы или водоросли, палочки.
Разложите все собранные предметы на песке, чтобы создать "картинку" Вашей
проблемы. Не раздумывайте долго. Пусть больше работают Ваши руки, чем голова.
Это может быть конкретный сюжет или непонятная абстракция. Пусть Вас это не
смущает. Такое выведение своего внутреннего мира вовне уже само по себе принесет
Вам облегчение и на уровне Вашего бессознательного запустит поиск решения назревшей
проблемы.
Теперь, глядя на эту картину, ответьте на несколько вопросов:
Какое впечатление производит этот пейзаж?
Найдите одно-два слова, которые полностью отражают его суть.
Что здесь главное, а что второстепенное?
Что действительно важно, а что нет?
Что бы здесь Вам хотелось изменить?
Какие элементы убрать, поменять местами, отдалить или приблизить друг к другу?
Каких элементов-ресурсов здесь не хватает, чтобы улучшить ситуацию? Найдите их
символы и
принесите. Про что это в Вашей реальной жизни?
Поменяйте в Вашем пейзаже все так, как Вам хочется. Посмотрите со стороны.
Как эти изменения можно воплотить в реальной жизни? ( в отношении Вашей
проблемы)
Выполняя эту технику с клиентами, мне порой кажется, что песок живой, что он сам
по себе уже терапевтичен, обладает удивительными свойствами давать подсказки к
решению проблем.
А если Вам все-таки нужна поддержка в решении Ваших ситуаций, готова Вам помочь
в этом на индивидуальной консультации ( я сейчас далеко от цивилизации, поэтому
в данное время только по скайпу)
Также этим летом по скайпу мы проводим индивидуальное
дистанционное обучение энергетической практике Рейки.
Обучение и инициация проходят за 2 встречи, обучение очень качественное,
не смотря на пространство и время между нами.
По отзывам наших учеников, обучение
практике Рейки - это то, что за 2 встречи и всего за 3000 рублей способно
полностью изменить Вашу жизнь, дать Вам для этого энергию и силу. (при условии
последующих сеансов себе 21 день и рейки-медитаций)
Осенью для индивидуальных встреч по скайпу времени будет мало, готовлю для Вас к
октябрю очень классный новый 21 дневный тренинг (тема провокационная, поэтому
пока держу ее в секрете:) и конечно, несколько интересных мастерских со свободным
входом.
© 2010-2016 Центр Позитивной
Психологии "ТАК!" Олеси Добровольской. Все права защищены.
Полная или частичная публикация материалов
возможна только с указанием авторства и активной ссылки
на сайт
www.treningi.me.
