Добро пожаловать в понедельник!

Как часто Вы давали себе слово «Ну все, с завтрашнего дня или с понедельника начну:
Делать зарядку….учить английский язык….заниматься творчеством….качать пресс….играть в развивающие игры с ребенком….искать новое прекрасное место работы…знакомиться с лицами дружественного пола…повышать уровень образования…

А может даже : напишу книгу!…..сделаю перестановку и красоту в доме!…..начну изучать фондовый рынок!….к 14 февраля сделаю видеоролик с признаниями в безграничной любви самому лучшему человеку на свете!…..открою свое дело!….улучшу свое здоровье!…

Но завтра превратилось в позавчера, а воз и ныне там. Что можно с эти сделать?

В этой статье хочу поделиться некоторыми своими методиками.

 

А, МОЖЕТ, НУ ЕГО?

Если Вы так это долго откладываете, может, вовсе и не надо оно Вам? Проверьте, есть ли смысл?

Бегать по утрам, потому, что это «здоровый образ жизни» и подружка бегает?

Написать книгу, чтобы доказать бывшим однокурсникам, что ты вовсе не сморчок с 3 парты, а ого-го как крут?

Подняться по карьерной лестнице, работая день и ночь, чтобы доказать себе, что ты классный, ценный и АЖ директор? Мой муж работает в отделе информационных технологий начальником, у них все просто: если важность задачи не подтверждается пользователем некоторое время (т.е. он никак не стимулирует решение этой задачи отделом информационных технологий, ничего не делает) – она отправляется в «мусорную корзину». Такой вот эффективный тайм-менеджмент:)

Если Вы начнете делать так же, перестанете корить себя за лень и тратить время на рассуждения «почему я это не делаю?», то сможете сделать что-то действительно для Вас стоящее.

Не тащите хвосты за собой, просто примите решение: сейчас мне это не надо, если смысла нет.

 

 

 

 

А если все- таки надо?

А ТЫ - ТАКОЙ КРАСИВЫЙ!

Четко обозначьте желаемый результат после совершения действий красивой картинкой у Вас в голове, где Вы – главное действующее лицо.

Вот Вы сделаете намеченные действия, и что получите в результате?

Например: Я бегаю по утрам – бодрый и полный сил, все дела удаются, на все хватает сил, попка - загляденье, тело стройное и подтянутое.

Картинку можно даже найти в реальности и повесить на видное место (например, в случае со стройностью – на кухню :)

 

 

Можно использовать для этого и «Антикартинку» - что с тобой будет, если ты этого НЕ СДЕЛАЕШЬ.

НАЙДИ ВЫСШИЙ СМЫСЛ СВОИХ ДЕЙСТВИЙ

Ты не просто открываешь свой магазин по продаже диванов, а хочешь помогать людям иметь комфортный сладкий сон и красивые вещи.

Собираешься не просто познакомиться с мужчиной или женщиной, а создать счастливую пару и подарить миру счастливых детей.

Когда мы находим такие глубинные смыслы, меняется отношение к тому, что нужно сделать. Наши цели становятся для нас очень важны.

СТРАААШНО?!

РАЗБЕРИТЕСЬ С ВНУТРЕННИМИ САБОТАЖНИКАМИ, своей внутренней неготовностью делать намеченное.

Это могут быть страхи, опасения, внутренние преграды.

Хочу написать книгу... Ой, а как же я ее издавать буду?..... А вдруг чушь получится, обсмеют ведь?

Вы ведь знаете откуда они? Рекомендую познакомиться, чтобы в следующий раз страх неудачи, неуверенность в себе или негативный прошлый опыт не прикрывать милой масочкой лени.

Если так глубоко работать не готовы, сядьте и просто напишите:

10 причин, почему у меня это получится и держите список в видном для Вас месте.

СОСТАВЬТЕ КАЛЕНДАРНЫЙ ПЛАН

Одно дело просто собираться что- то сделать, а другое - четко обозначить что именно и когда.

С датами, цифрами, сроками. Чтобы в четко намеченный срок спросить себя: ты это сделал?

 

Хитрости при составлении плана:

ЕШЬТЕ КРОКОДИЛА ПО ЧАСТЯМ

Разбейте свою задачу на микродействия. Если задача звучит как «выучить английский язык до свободного уровня» - это кажется нереально сложным и чтобы Вы не надорвались, Ваше подсознание и выдает лень, как защитную реакцию.

А вот если задача будет стоять так: «в январе и феврале по вторникам и пятницам учить 10 новых слов, по выходным смотреть фильм на английском. В феврале и марте 2 раза в неделю общаться по скайпу с американским другом, продолжаю смотреть фильмы, в апреле занимаюсь 3 раза в неделю с преподавателем, в мае сдаю экзамен», она уже вполне достижима.

Реально оцените свои возможности, если все равно задачи сложны – разбейте их на еще более мелкие и растяните по времени.

Оставьте в своем расписании место для милой лени.

Особенно если Вы девушка. Лень уйдет из других дел, если Вы отведете ей специальное время и место. Например: вечером в субботу с 18.00 до 20.00 я ЛЕНЮСЬ…..ММММММ…..

 

ДЕЛЕГИРУЙТЕ ОСОБО ПРОТИВНЫЕ ЧАСТИ КРОКОДИЛА

Часто деятельность замирает, когда мы добираемся до особо неприятного нам занятия.

У меня есть несколько клиентов, классных специалистов своего дела, которые мечтали уйти из офисов в свободное плавание. Но когда пришло время создать свой сайт (они гуманитарии) – накатила ТАААААкая лень!

Если у Вас бывает так же – подкиньте противный Вам кусочек тому человеку, которого он порадует. Поверьте, цена вопроса гораздо ниже, чем Вам кажется.

КОНТРОЛИРУЙТЕ СЕБЯ (если уж Вы решили действовать)

Вот несколько вариантов:

Поспорьте с подругой (мужем, родителями, детьми) на деньги, дайте им Ваш план действий и если Вы что-то не сделали – Вас (сразу же!) штрафуют на одну десятую Вашего дохода за месяц (можно больше, но не меньше)

Для тех, с кем нужно пожестче и кому не жалко денег для любимых: пообещайте себе за невыполненное действие сделать подарок тому, тем, кого Вы не любите, в той же сумме, одна десятая (например, анонимный подарок коллеге по работе, которая Вам не нравится).

Не любите алкоголиков? Вручите эту сумму первому попавшемуся. Бомжей? Они очень ждут Ваших денег! Ворчливых теток в очереди? Порадуйте их! Внимание!

Себя за микродействия награждать не очень эффективно, лучше за результат, иначе процесс растянется на годы.

ДОБАВЬТЕ ЭНЕРГИИ.

Подробнее о способах обретения энергии мы уже писали здесь http://treningi.me/master24.html

Один из способов, как уйти от лени, вызванной переутомлением:

Выделите себе 3 дня.

Первый день - теплой и уютной постели. Весь день спим и валяемся в одиночестве. Никаких дел. Никаких людей.

Второй - День полного молчания (кстати, официально отмечается на Бали).

Третий - День делания того, что любишь и полного игнорирования нелюбимых вещей.

Не забудьте убрать из жизни пожирателей времени и энергии.

 

ОКРУЖИТЕ СЕБЯ ЛЮДЬМИ, КОТОРЫЕ ДЕЙСТВУЮТ

Если Ваш любимый (любимая) проводит все выходные перед телевизором, лучшая подруга в состоянии зомби после рабочей недели приходит к Вам на полдня и рассказывает уже пятый год про свои неудачные романы, друзья полгода отмечают новый год, а оставшиеся полгода «провожают» его, очень сложно в таком окружении сохранить мотивацию действовать.

Вчера я познакомилась с очаровательной мамой двух детей. Пока мои малыши прыгали на батуте с ее погодками, а я стояла в сторонке, ища куда бы опустить пятую точку, она побежала прыгать с детьми и скакала так, что моя усталость сразу прошла. Ее энергия движения перебежала ко мне и я пошла писать эту статью:)

 

ДВИГАЙТЕСЬ НА ФИЗИЧЕСКОМ УРОВНЕ

И даже не для того, чтобы быть в форме. А чтобы привычка двигаться автоматически перешла и на психологический уровень.

Занимайтесь спортом, сексом, йогой, танцами, чем угодно, где есть движение.

 

 

В обнимку со своей прирученной ленью, с берега Красного моря,

Олеся Добровольская.

© 2010-2016 Центр Позитивной Психологии "ТАК!" Олеси Добровольской. Все права защищены. www.treningi.me