Техника «Стол менторов»
Бывало ли у вас так, что вы попадали в какую-то ситуацию и в этот момент сильнее
всего хотелось получить совет от эксперта в этой области, обладать его знаниями
и опытом, услышать совет компетентного человека, который Вам мог бы подсказать
как быть и найти решение какого-то мучающего вопроса?
Хорошая новость! Это можно сделать прямо сейчас и это Вам
не будет ничего стоить ( разве что 15 минут Вашего времени)
Сегодня хочу рассказать Вам про одну психологическую технику, которой
пользовалась даже Хилари Клинтон.
Этот способ приобрел известность летом 1996 года, после
того как Боб Вудворд рассказал, что леди Хиллари Клинтон проводила воображаемые
беседы с бывшей первой леди Элеонорой Рузвельт.
1 ЭТАП
Перед началом работы четко сформулируйте свой запрос и ответьте себе на
несколько вопросов:
1. Какой результат я хочу получить после работы с техникой «Стол менторов»
(приобрести уверенность, найти решение вопроса и.т.п).
2. Как я пойму, что я получил этот результат?
3. Почему для меня важно получить этот результат?
4. Что измениться в моей жизни, когда я получу этот результат?
Опишу этот этап на примере работы с клиенткой. Клиентка - девушка, которая
хочет начать свое дело. Знает как, но чего-то не хватает.
Хочет понять с чего начать, уверенности, экспертного мнения, что нужно сделать,
чтобы проект, который она хочет запустить, был успешен.
2 ЭТАП
Закройте глаза и мысленно перенеситесь в ресурсное для себя место.
Почувствуйте, где вам было бы комфортно прямо сейчас, с учетом вопроса
(для одних вопросов подойдет заросший сад у дедушки в деревне, для других —
вершина горы, для третьих — Зал Мудрых Советов в выдуманном мире).
Дайте себе пару минут, чтобы присмотреться, обжиться в этом месте, разглядеть
радующие глаз детали, услышать звуки, почувствовать запахи и ощущения.
Далее мы приглашаем туда 3 людей, экспертов в этой
области, людей, которые могут нам помочь, людей у которых это получилось или
получается. Это могут быть реальные люди: всемирно известные, коллеги по работе,
случайно встреченные, сказочные или мультяшные персонажи,
герои книг, животные, насекомые..
Ставим 3 стула и сажаем в виде игрушек или предметов туда этих персонажей.
Клиентка выбирает на роль экспертов: Жар-Птицу, Фею, Известного Человека, у
которого схожий с ней бизнес.
3 ЭТАП (рекомендуется включить диктофон, чтобы наше сопротивление не
вытеснило "умные мысли экспертов" в бессознательное их срочным забыванием:)
0. Сформулируйте вопрос, который Вы хотите задать экспертам. (лучше
запишите его на листе бумаги).
Вопрос теоретически может быть любой. Хоть «Как мне заработать много денег»,
хоть «в чем смысл жизни». Но чем конкретнее он будет, тем удобнее вам будет
интерпретировать результаты. Так что позаботьтесь о себе заранее ;)
1. Сядьте на свое место, обрисуйте экспертам свою
ситуацию и задайте им свой вопрос.
Например: «В ноябре мне нужно отобрать рис от проса, посадить десять тысяч
розовых кустов, спасти мир и влюбить в себя его высочество. И я хочу при этом
оставаться легкой, радостной и в хорошем настроении. Как мне все это успеть?»
2. Сядьте на роль первого эксперта. (вместо себя на том стуле, где сидели,
оставьте игрушку) 2-3 минуты "поживите" в роли этого эксперта, почувствуйте себя
им, подвигайтесь как он, почувствуйте какой Вы? Как Вам живется? Какие у Вас
ярко выраженные свойства, черты характера?
Теперь услышьте вопрос, который Вам задали, посмотрите на стул, с которого
задали вопрос, увидьте там себя и ответьте на вопрос. Спонтанно. То, что
приходит в голову.
Возможно, поначалу ответ придет не в виде слов, а в виде образов, ассоциаций,
картинок, эмоций. Это нормально (мы ведь обращаемся к правому полушарию).
«Поймайте» эту ассоциацию и выразите ее словами.
Возможно, в роли эксперта Вам захочется выдать спрашивающему подарок-ресурс.
Запишите или зарисуйте тогда этот подарок или мысленно
сделайте его и передайте.
3. Вернитесь на свое место и от эксперта мысленно выслушайте ответ. (и
получите мысленно от него подарок, ресурс, если он был)
Запишите ключевые слова (или зарисуйте образы) на листочке бумаги, положите
рядом с тем местом, где вы обозначили наставника. Если что-то осталось
недопонятым - не беда, у вас еще
будет время с этим поработать.
4. Повторите предыдущие шаги (пункт 2 и 3) для второго и третьего наставника.
Важно, чтобы экспертов было именно трое. Если вашей фантазии хватает только на
одного или двоих, просто задайте мысленный вопрос в пространство — и посмотрите,
кто придет.
5. Посмотрите на всех троих наставников и услышьте по очереди их основные
послания.
Возможно, какое-то послание придет не в словах, а в образах или ощущениях —
тогда переведите его в слова. Запишите.
Поблагодарите от души своих наставников и попрощайтесь с ними. Позвольте им
уйти.
4 ЭТАП
Вернитесь из вашего мысленного путешествия в реальный мир.
Подведите итоги.
Перечитайте или переслушайте записанное. Если какие-то метафоры, ассоциации или символы остались
недопонятыми или нерасшифрованными — подумайте над ними. Что они могут значить
для вас?
Как вы будете применять советы наставников на практике?
Какие конкретные шаги в связи с этим вы можете предпринять?
ДАННЫЙ МАТЕРИАЛ СВЯЗАН С ТРЕНИНГОМ ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЙ "ЦВЕТОК ПАПОРОТНИКА"
©
2010-2016 Центр Позитивной Психологии "ТАК!"
Олеси Добровольской. Все права защищены.
Полная или частичная публикация материалов
возможна только с указанием авторства и активной ссылки
на сайт
www.treningi.me.
