Материалы к занятию «Цветик-семицветик»
Упражнения на гармонизацию общего энергетического состояния организма.
1. Дыхательная динамическая йога.
Предоставил Андрей Панкин, один из ведущих мастерской по гармонизации чакр «Цветик-Семицветик».
1 упражнение «Пустота».
Встаёте прямо. Пятки вместе, носки врозь, колени чуть согнуты, всё тело
расслабленно. Руки сложены 1 ладонь к другой, пальцы соединены вместе, но не
скрещены, прижаты к груди.
Стоите так минуты две с
закрытыми глазами и успокаиваетесь.
Затем открываете глаза и стараетесь ни о чём не думать, создать в голове
пустоту, самый простой способ: переводим глаза с объекта на объект. При
появлении мыслей - не обращать на них внимание и пропускать, пусть текут сами по
себе, можно посадить мысль в облачко и отпустить ее плыть по небу.
2 упражнение
«Прогревание чакр»
Садитесь на колени. Закрываете глаза. Носки вместе, сидите на пятках. Расстояние
между коленями 2 кулака. Руки расставляете в стороны делая как бы весы и когда
они уравновесятся, кладёте их на колени, большой и указательный пальцы -
соединяем подушечки пальцев остальные в растопырку.
После чего представляете розовый воздух вокруг вас, а со временем и любой другой
цвет в зависимости от цвета вашего состояния, вашей ауры на данный момент
времени.
После - из этого цвета
представляете прозрачную скорлупу яйца, в котором Вы находитесь, можно её
раскрутить по часовой стрелке, это защищает и чистит ауру, после расширяете своё
энергетическое яйцо на всю комнату.
После этого - нагреваете каждую чакру по очереди начиная с низу (воображением
представляя, что центр чакры становится горячим, как солнышко), с первой, если
не получается нагреть, например вторую, то не отчаиваетесь и продолжайте на
следующий день, начав всё с начала.
3 упражнение. «Волновое дыхание»
Встаёте прямо. Ноги на ширине плеч. Делаете глубокий вдох волной. Сначала вдыхаете животом, затем грудью, затем верхней частью груди. Выдыхаете как обычно.
Вдох- через нос, выдох- через рот. На счёт 1-2-3 -4 (считаем медленно до четырех) –вдох, 1-2 – задержка, 1-2-3- 4 – выдох, 1-2 - задержка, и так 4 или 8 циклов.
Если сможете меняете 4 на
8,а 2 на 4.
Важна строгая цикличность -это геометрически усиливает заряжение энергией ци.
4 упражнение.
«Волновое дыхание» - лежа
Всё тоже самое, но делаете лёжа, положив одну руку на живот вторую на грудь.
5 упражнение « Ива»
Встаёте прямо. Ноги на
ширине плеч. Закрываете глаза. Делаете Волновой вдох (то есть по очереди всеми
частями – живот, грудь, верх груди), задерживаете дыхание, поднимаете руки
вверх, потом наклоняетесь вперёд как бы кланяясь, опускаете руки вниз до пола,
расслабив их, после этого выдыхаете, затем возвращаетесь в вертикальное
положение.
Упражнение делается 2 или 4раза.
От автора мастерской «Цветик- семицветик», Панкина Андрея, про волновое дыхание:
Воздух как энергия.
Обычно европейцы дышат
грудью, азиаты животом, но и те и другие делают поверхностные вдохи, используя
лишь часть лёгких. В результате чего, клеткам тела не хватает воздуха и организм
человека живёт всю жизнь, по сути, в условиях экстремального выживания. Это
обостряется плохой экологией. Нужно не только дышать 75 триллионам клеток, но и
подпитывать энергией ауру. Недостаточное дыхание отрицательно сказывается на
энергетических запасах организма.
Невозможны большие достижения в спорте без правильного дыхательного ритма.
Собака делает примерно 40 вдохов в минуту и живёт в среднем 15-20 лет, человек 17-20 и живёт в среднем 70-100 лет,черепаха 1-3 и живёт в среднем 500-600лет.
Всё дело в том, что в
человеке идут те же окислительные реакции, что и при горении костра, чем реже
подбрасывать дрова, тем дольше будет гореть костёр. Всё дело в том, что кислород
при всей его необходимости является так же сильнейшим ядом и активные формы
кислорода в чистом виде способны убить человека при первом же вдохе. По причине
именно разреженности воздуха больше всего долгожителей в горах.
Даже научные институты
признают, что дыхательные упражнения позволяют человеку уйти от медикаментов.
Самый первый признак неправильного дыхания, это синдром хронической усталости.
Дыхание уравновешенного человека и человека в гневе отличается.
Дыхание способно влиять на
психику и управлять ею. Например, если в состоянии стресса дышать ровно, то
стресс быстро уходит или, если дышать в радостном темпе, через некоторое время
почувствуешь радость.
Если, например, Вы боретесь на руках и начинаете глубоко дышать, то
увеличивается сила мышц только за счёт более глубоких вдохов, это даже без
выброса адреналина. При глубоком вдохе улучшается зрение.
Природа позаботилась о человеке, дав ему возможность самовосстановления путём
дыхательных практик и правильного дыхания.
Солнечная медитация. Медитация предоставлена ведущими мастерской «Цветик-семицветик», Малаховой Натальей и Панкиным Андреем.
Автор медитации Михайлов
Елисей.
КАК ПРОВОДИТСЯ СЕАНС СОЛНЕЧНОЙ МЕДИТАЦИИ
Встать лицом на восток. Ноги на ширине плеч. Руки висят свободно вдоль тела.
Не сутулиться, держать спину прямой. Глаза закрываются и устремляются к бровям.
Читать достаточно громко, звучно (но, естественно, не до крика) и с максимальным выражением, ярко, образно, в цвете представляя все нижесказанное:
Я - свет в ночи!
Я - пламя звезд!
И я - огонь свечи!
Я - СОЛНЦЕ, сияющее всем планетам,
согревающее всех, кто нуждается в этом!
Я - СОЛНЦЕ, сияющее ярким светом,
вдохновляющее всех, кто нуждается в этом!
Я - СОЛНЦЕ, сияющее ярким светом,
исцеляющее всех, кто нуждается в этом!
Я - СОЛНЦЕ, сияющее красным светом.
Я - СОЛНЦЕ, сияющее всем планетам,
согревающее всех, кто нуждается в этом!
Я - СОЛНЦЕ, сияющее красным светом,
вдохновляющее всех, кто нуждается в этом!
Я - СОЛНЦЕ, сияющее красным светом,
исцеляющее всех, кто нуждается в этом!
Здесь уши затыкаются пальцами (удобнее - средними), и, набрав полную грудь воздуха (вдох только носом), медленно и певуче-протяжно производится звучание слога ОМ (на одной ноте – естественной и удобной именно для вас):
О-О-О-О-М-М-М-М
Когда звучание ОМ прекратилось из-за почти полного выдоха, то здесь происходит краткая (на несколько секунд) пауза, до тех пор, пока не захочется снова сделать вдох.
Слог ОМ таким же точно образом повторяется подряд 3 раза. При этом мысленно надо представлять себя этим ярко-красным, всесогревающим и всеисцеляющим могучим Солнцем, рассеивающим вокруг себя красные лучи. Чем глубже вхождение в образ этого Солнца, тем лучше эффект.
О-О-О-О-М-М-М-М
О-О-О-О-М-М-М-М
После этого уши можно открыть, и дать рукам свободно висеть, а вслух произносится нижеследующий куплет, при этом ваше мысленное СОЛНЦЕ уже становится Оранжевым.
Я - СОЛНЦЕ, сияющее Оранжевым светом.
Я - СОЛНЦЕ, сияющее всем планетам,
согревающее всех, кто нуждается в этом!
Я - СОЛНЦЕ, сияющее Оранжевым светом,
вдохновляющее всех, кто нуждается в этом!
Я - СОЛНЦЕ, сияющее Оранжевым светом,
исцеляющее всех, кто нуждается в этом!
И опять повторяется троекратное певуче-протяжное:
О-О-О-О-М-М-М-М
О-О-О-О-М-М-М-М
О-О-О-О-М-М-М-М
И так точно повторить со всеми цветами радуги вплоть до белого цвета.
Я - СОЛНЦЕ, сияющее Желтым светом...
Я - СОЛНЦЕ, сияющее Зеленым светом...
Я - СОЛНЦЕ, сияющее Голубым светом...
Я - СОЛНЦЕ, сияющее Синим светом...
Я - СОЛНЦЕ, сияющее Фиолетовым светом...
Я - СОЛНЦЕ, сияющее Белым светом,
Я - СОЛНЦЕ, сияющее всем планетам,
согревающее всех, кто нуждается в этом!
Я - СОЛНЦЕ, сияющее Белым светом,
вдохновляющее всех, кто нуждается в этом!
Я - СОЛНЦЕ, сияющее Белым цветом,
исцеляющее всех, кто нуждается в этом!
На Белом СОЛНЦЕ желательно остановиться больше - повторить раз 5-7. И на этом завершить сеанс. В целом этот сеанс обычно занимает 15-17 минут.
Медитация полезна:
1.При негативном настроении, депрессии, нехватке сил, появлении навязчивых мыслей.), вызывающих подобные состояния.
2. Сразу после конфликтов и ссор и особенно в периоды затяжных конфликтов. Для нейтрализации всех негативных последствий таких неприятных событий.
3. Также будет очень полезно: до выхода из дома, особенно перед ответственным мероприятием, перед дальней поездкой и т.д., (чтоб выйти полным сил), и после прихода домой, особенно после общения с агрессивными людьми (чтоб сразу смыть всю налипшую энергетическую грязь, которая обычно вытряхивается на головы домочадцев в виде различных недоразумений, ссор, скандалов и т.д.).
4.Перед принятием жизненно важных решений: переезд на новое место жительства, выбор профессии, выбор спутника жизни и т.д. Для очищения и освящения ума и сердца, и, как следствие, получения более объективного видения ситуации, а так же для получения новой информации.
Эти и другие упражнения мы выполняем под руководством Натальи Малаховой и Андрея Панкина на мастерской «Цветик-семицветик».
http://www.treningi.me/tsvetik7.html
